Sophrologie à Tassin-la-Demi-Lune
Sophrologie enfants, adultes & séminaires bien-être. Dans une cabane en bois, au calme, au cœur d'un jardin.
📍 Tassin-la-Demi-Lune (Lyon)
Chaque accompagnement est pensé pour une situation précise. Choisissez celui qui vous correspond.
Colères, sommeil, anxiété, confiance… Votre enfant a des outils en lui. La sophrologie l'aide à les trouver.
En savoir plus →Stress, charge mentale, besoin de souffler ? Retrouvez votre équilibre dans un cadre unique, loin de tout.
En savoir plus →3 jours pour ralentir, se reconnecter à soi et retrouver un équilibre. Une expérience entre femmes.
Découvrir →Méthode Catherine Aliotta, spécialisation enfants
Des outils concrets, adaptés à chaque âge. Zéro jargon.
Prenez rendez-vous en ligne en quelques clics.
Une cabane en bois, au calme, à Tassin-la-Demi-Lune.
Notre fils avait des crises de colère tous les soirs. Après 4 séances à La P'tite Cabane, il gère lui-même ses émotions. Il nous dit : « Attends, je fais mon truc. » On a retrouvé des soirées calmes.
Réservez votre première séance ou un appel découverte gratuit de 15 minutes.
Sophrologie enfants & adolescents
Votre enfant traverse une période difficile ? Colères, angoisses, sommeil perturbé, manque de confiance… La sophrologie lui donne des outils simples et concrets pour aller mieux. À son rythme.
Réserver une séance découverteLa sophrologie s'adresse aux enfants dès 4 ans et aux adolescents jusqu'à 15 ans. Pas besoin de diagnostic, pas besoin de « problème grave ». Parfois, un enfant a juste besoin d'un espace à lui et de quelques outils pour traverser ce qu'il vit.
« Il explose pour un rien. » « Elle pleure sans qu'on comprenne pourquoi. »
Ce n'est pas un caprice. Votre enfant ressent des émotions très fortes qu'il n'a pas encore appris à gérer. Son cerveau émotionnel est encore en construction. Il a besoin d'outils, pas de punitions.
En séance, votre enfant apprend à reconnaître l'émotion quand elle arrive et à la laisser passer. Par exemple, on froisse une boule de papier en y mettant toute sa colère, puis on la jette — un geste simple qui libère la tension. On travaille aussi la visualisation : imaginer qu'on est dans une bulle protectrice où rien ne peut nous atteindre. Et il repart avec une sophronisation — une histoire enregistrée qu'il peut réécouter chez lui pour retrouver son calme seul.
« Elle n'ose rien dire en classe. » « Il se fait embêter mais ne réagit pas. »
Par des exercices de visualisation positive, votre enfant apprend à se voir autrement : capable, fort, entouré. On utilise par exemple la bulle — il s'imagine entouré d'une bulle invisible qui le protège des moqueries et du regard des autres. On travaille aussi la posture, la voix, et les situations sociales difficiles. Après chaque séance, il repart avec une sophronisation enregistrée qu'il peut réécouter chez lui avant un moment stressant.
« Il a mal au ventre tous les matins avant l'école. » « Elle ne veut plus dormir chez ses copines. »
On apprend à relâcher les tensions physiques — par exemple en serrant très fort une boule de papier puis en la jetant pour évacuer le stress. On crée ensemble un « lieu ressource » mental : un endroit imaginaire où l'enfant se sent parfaitement en sécurité. Et grâce aux sophronisations — des histoires enregistrées qu'il réécoute chez lui — il peut retrouver ce calme à tout moment, même sans vous.
« Le coucher, c'est la guerre. » « Il met 2 heures à s'endormir. »
On crée ensemble un rituel du coucher : s'imaginer dans sa bulle douce et chaude, respirer calmement, laisser le corps se détendre morceau par morceau. Et surtout, votre enfant repart avec une sophronisation — une histoire enregistrée spécialement pour l'accompagner au moment du coucher. Il la lance, il écoute, et le corps fait le reste. En quelques semaines, le coucher redevient un moment calme pour toute la famille.
Non. La sophrologie passe par le corps, pas par la parole. Il n'a rien à raconter.
Généralement 4 à 6 séances suffisent pour voir des changements concrets.
La cabane et l'approche ludique font que 9 enfants sur 10 adorent y venir.
Certaines mutuelles remboursent la sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
Sophrologie adultes
Stress, charge mentale, sommeil perturbé, besoin de souffler ? La sophrologie vous donne des outils concrets pour retrouver votre équilibre. Dans un cadre unique, loin de l'agitation.
Réserver une séance« J'ai l'impression de courir tout le temps sans jamais m'arrêter. »
On apprend à désactiver manuellement le mode alerte de votre corps. En séance, on pratique des exercices de respiration profonde, de relâchement musculaire progressif et de visualisation — comme s'imaginer dans une bulle de calme, imperméable au stress. Vous repartez avec une sophronisation : un enregistrement audio guidé que vous pouvez réécouter chez vous, au bureau, dans les transports. 5 à 10 minutes suffisent pour retrouver votre calme.
« Je suis épuisé(e) mais je n'arrive pas à dormir. »
On construit ensemble votre rituel de détente du soir : respiration abdominale, relâchement progressif du corps, et visualisation d'un lieu de paix. Vous repartez avec une sophronisation du coucher — un enregistrement audio guidé de 10 minutes conçu pour remplacer les ruminations par un voyage intérieur apaisant. L'objectif : retrouver un sommeil réparateur, naturellement.
« Je ne sais plus vraiment ce que je veux. Je me suis oublié(e) en route. »
Par des exercices d'ancrage et de visualisation positive, vous apprenez à renforcer l'image que vous avez de vous-même. On utilise par exemple la bulle — vous vous imaginez entouré(e) d'une bulle protectrice qui filtre les doutes et le regard des autres. On travaille la présence à soi et la capacité à poser des limites claires. Vous repartez avec une sophronisation audio personnalisée à réécouter chez vous pour ancrer les progrès entre les séances.
« Je sais que je devrais ralentir, mais je ne sais pas comment. »
Des techniques de respiration inspirées du yoga et de prise de conscience corporelle pour ralentir concrètement. On utilise la visualisation de la bulle pour créer un espace de calme intérieur, et des exercices concrets comme la boule de papier — un geste simple pour évacuer ce qui pèse. On installe de nouvelles habitudes de bien-être : pauses respiration, rituels de déconnexion. Vous repartez avec une sophronisation audio personnalisée à réécouter au quotidien pour ancrer le changement dans la durée.
Séminaire bien-être
Un séminaire entre femmes, dans un cadre exceptionnel. Sophrologie, respiration, mouvement et reconnexion au corps.
Découvrir le prochain séminairePendant 3 jours, vous quittez votre quotidien pour vous retrouver dans un groupe bienveillant. Loin des écrans, loin des obligations, dans un lieu choisi pour sa beauté et son calme.
Techniques profondes inspirées du yoga et de la sophrologie pour relâcher le corps et calmer l'esprit. Exercices concrets comme la boule de papier et la bulle, sophronisations guidées en pleine nature.
Réapprendre à habiter son corps avec douceur. Mouvement libre, étirements, écoute des sensations.
Visualisation et expression pour renforcer l'image de soi. Prendre de la place sans s'excuser.
Équilibre, cycles, relation à l'intimité. Avec pudeur, sérieux et bienveillance. Un espace rare.
Poser les armes. Le perfectionnisme, le besoin de tout contrôler. Relaxation profonde.
Un espace d'écoute et de partage entre femmes. Optionnel, confidentiel, bienveillant.
Places limitées à 10 participantes pour garantir la qualité de l'accompagnement.
Au fond d'un jardin, il y a un endroit un peu à part.
Quand on pousse la porte, on entre dans un cocon : du bois partout, des coussins doux, une lumière tamisée, le calme du jardin autour.
C'est ici que commence le travail de sophrologie. Dans un cadre qui invite au calme, naturellement.
Parce qu'une cabane, c'est un espace à part. Un refuge. Pour les enfants, c'est un espace familier et rassurant. Ils y viennent avec plaisir. Pour les adultes, la cabane invite naturellement au lâcher-prise.
Je suis sophrologue, diplômée de la méthode Catherine Aliotta, avec une spécialisation pour les enfants et les adolescents.
Mon parcours m'a amenée ici : dans cette cabane en bois, au fond de mon jardin, à Tassin-la-Demi-Lune. C'est mon mari qui l'a construite. Un lieu à mon image : chaleureux, authentique, un peu hors du temps.
Ce qui m'anime, c'est d'aider les enfants à trouver en eux les ressources pour grandir sereinement. Leur donner des outils simples, concrets, qu'ils peuvent utiliser seuls, partout.
J'accompagne aussi les adultes, parce que prendre soin de soi, c'est aussi prendre soin de ceux qui comptent.
Ma sophrologie est concrète, douce et sans jargon. Je m'inspire de la respiration et du mouvement, proches du yoga, pour ancrer le travail dans le corps. Avec les enfants, tout passe par le jeu et l'imagination : la boule de papier pour évacuer les tensions, la bulle pour se sentir protégé. Avec les adultes, on va droit au concret : des techniques à réutiliser au quotidien, dès la première séance. Et après chaque séance, vous repartez avec une sophronisation enregistrée — une histoire guidée à réécouter chez vous pour prolonger les bienfaits entre les rendez-vous.
Chaque personne est accueillie sans jugement, avec douceur.
Pas de masque. Je suis la même en séance et en dehors.
Des outils qui marchent, pas des promesses en l'air.
Chacun avance à son rythme. Zéro pression.
Des tarifs clairs, sans surprise. L'appel découverte est toujours gratuit.
Enfants & Ados
4 — 15 ans • 45 min
—€
la séance
Forfait 5 séances disponible
Adultes
Tous publics • 1h
—€
la séance
Forfait 5 séances disponible
Séminaire
Femmes • 3 jours
—€
tout compris
Paiement en plusieurs fois possible
Vous hésitez ? Réservez un appel de 15 minutes, gratuit et sans engagement. On échange, je réponds à vos questions, et on décide ensemble.
Réserver un appel gratuitRèglement par chèque, espèces ou virement • Annulation gratuite 24h avant • Certaines mutuelles remboursent la sophrologie
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Tassin-la-Demi-Lune (Lyon Ouest)
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